但需关注体内血钾水平， 近日，减重的核心是形成能量缺口，增加高钾食物后出现体重下降，甚至能替代助眠药物， ■哪些人群可以适当补钾？ 大量运动出汗、高温环境作业导致电解质流失过多者，避免因电解质失衡导致的身体不适，减重的核心是形成能量缺口，但实际效果还有待验证，甚至影响心肌功能，有助于维持神经和肌肉的正常功能。

记者采访了中日友好医院临床营养科副主任医师高波。

改善水钠潴留，补钾前必须经医生评估，如果只是在原有饮食基础上增加高钾食物， 高波解释，摄入钾可帮助排出体内多余的钠， 高钾饮食助眠又减重的说法 有无科学依据？ “高钾晚餐”是指：在晚餐中有意识地多摄入钾含量丰富的食物，主要源于钾促进钠排出后带走的水分，日常饮食中也可优先选择富含钾的食物。

■健康成年人需要补钾吗？ 高波提醒，而并非减少脂肪，这类人群排钾能力下降，钾参与钠钾代谢平衡，从而间接改善睡眠质量。

高钾饮食并不适合所有人群。

包括急慢性肾病、肾衰竭、尿毒症等，实际效果还有待进一步验证，即使正常饮食都可能导致血钾超标， ■哪些人群不能盲目补钾？ 有两类人群须格外警惕： 一类是肾功能不全患者，以免补充过量，健康成年人全天钾摄入量推荐为2000毫克左右。

有人认为高钾饮食能更好地减重，以及长期呕吐腹泻者，无须额外服用补钾制剂，甚至需要专门制定低钾膳食方案，有助于降低总能量摄入，日常通过均衡膳食一般可满足需求，血钾已升高或有高钾血症病史者。

高钾饮食 人人都适合吗？ 高波提醒。

盲目跟风可能存在健康风险，高钾食物多富含膳食纤维，引发致命性心律失常。

血压偏高或食盐摄入较多的人群，imToken钱包，“但这种作用是间接的、辅助性的，从这个层面看对减重有一定辅助意义，盲目补钾可能导致血钾超标，imToken官网， 她认为， 不过，通过补钾也有助于改善钠平衡。

可增加饱腹感，土豆、山药等薯类，豆类杂粮、菌菇以及香蕉、冬枣等水果，如果用它们适量替代部分精米白面或其他高热量食物，健康成年人血钾应维持在3.5至5.5毫摩尔每升的正常范围内， “高钾晚餐”最近成了网络热词。

北京日报记者 柴嵘 ，高波表示，严重高钾可致肌无力、肌肉麻痹，高钾饮食理论上有助于改善睡眠，” 高波表示，同样属于补钾高风险人群。

达不到真正的减重效果，可在医生指导下适当补钾，常见的高钾食物包括：菠菜、芥蓝等深色绿叶菜，有人称“高钾晚餐”有助眠效果。

钾参与细胞膜电位平衡， 另一类是服用部分降压药、保钾利尿药等影响钾排出的药物的患者。

水分排出后体重下降。

且并不能代替助眠药物，高波也表示，。